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4.是你 (修改)

頭髮需要的營養維他命 1. 維他命B群  主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生 長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但 此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的 糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝 取到維他命B群。 2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬 菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維 他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。 礦物質 礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的 健康與光澤有相當的影響。 蛋白質 頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。 礦物質 每日應攝取量 來源、影響 鈣 80m g 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包 磷 800m g 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。 鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。 鐵 10m g(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。 鋅 15m g 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。 錪 150m g 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

過去，過不去 來源：網路流傳分享 有兩個朋友，一個很努力，一個很懶散。 懶散的常常譏笑努力的白費力氣。 努力的那個，經歷了許多人生經驗，成就了大事業，可是一不小心，卻失敗了。 懶散的看了，便又譏笑他：「你耗費了那麼多心血，結果還不是和我一樣，兩手空空的，什麼也沒有。」 「誰說我什麼也沒有？」 「那你還擁有什麼？」 「過去。」努力的回答。 「還提過去做什麼？過去的都已經過去了。」 努力的朋友一句話也沒有再說，又重新開始經營他的事業。結果，他過去的朋友、同事看他又爬了起來，都跑來幫他的忙；再加上他過去的經驗，很快的，他又成功了。 懶散的朋友看他成功了，非常羨慕，跑來問他成功的道理。 他說：「因為我有許多可貴的『過去』。」 千萬別小看「過去」 經過時間的累積，人擁有很多過去。 有的人的過去，用盡心血，絞盡腦汁，所以他在腦海裡留下了很多智慧。 有的人的過去，什麼事都做，什麼苦都吃，所以他在生命中，留下了很多經驗。 有的人的過去，很喜歡幫助別人；遇到有困難的人，他就伸出援手，所以他留下了許多朋友。 也有人什麼事也不做，什麼事也不想，只會吃喝玩樂，於是，他的腦筋只留下吃喝玩樂的過去。 經過時間的累積，每個人都擁有很多過去；遇到困難的時候，有的過去躲得遠遠的，一點用處也沒有；有的過去卻會過來幫忙。 所以，千萬別小看過去，「沒有過去，永遠都過不去。」· .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

芙蓉花茶果凍 材料： 芙蓉花(5g) 魚膠粉(5g) 冷水(2碗) 砂糖(10g) 造法： 在鍋中放入冷水，將魚膠粉撒入冷水中，靜待15- 20分鐘，然後放入芙蓉花，再以小火加熱至煮沸，  煮時要加以攪拌，跟著加入砂糖再煮一分鐘。最 後將芙蓉花濾出，汁液倒入預先準備好的模子中  ，待放涼後放入雪櫃中冷藏即可。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

肝台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！ 且肝已被撐破！臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生 錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年， 就長出這麼大的肝癌？」原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇 就一而再再而三的發生。許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT 數值升高；但是，GOT、GPT指數不高， 卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻 已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。肝的致命傷原因如下：1. 晚睡晚起為最大致命傷。2. 早上不排便。3. 暴飲暴食。4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。5. 服用藥物過度。6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。 疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。原因：晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同。凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到 肺經，不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。清晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 清晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。所以囉~~~~~早點睡覺~~~~~~~~~~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

現今世界上的七個奇蹟有一組學生在課堂上被問到, 列出他們心裡認為 "現今世界上的七個奇蹟". 大部分學生的答案是: 1. 埃及的金字塔 2. 印度的泰姬陵 3. 美國的大峽谷 4. 巴拿馬運河 5. 美國的帝國大廈 6. 羅馬的聖彼得大教堂 7. 中國的萬里長城 當老師在收學生的答案時, 其中有一個小女生遲遲無法寫完. 老師就問問這個她說, 如果她有什麼問題而寫不完的話, 老師可以給她一點協助. 這個小女孩說 "是的老師, 我有個小小的問題...我腦海裡有好多世界上發生的奇蹟, 但是, 我沒有辦法決定該選哪七個才好..." 老師說 "沒關係, 請你告訴我們, 你想到了什麼, 我們來幫幫你的忙!" 小女生猶豫了一下, 她說 "我覺得, 世界上的七個奇蹟是..." 1. 我們能看見世界上美好的事物 2. 我們可以聽的到蟲鳴鳥叫和快樂的歌聲 3. 我們能觸摸新奇有趣的東西   4. 我們能品嘗美味的食物 5. 我們可以感覺到親友的關懷 6. 我們可以隨心所欲的大笑 7. 我們能愛人與被愛 小女生說完後, 整的教室突然間安靜了下來... 因為, 在我們的生命中, 人們常常忽略了 "最簡單而最平凡的" 才是我們生命中的奇蹟啊~ 珍惜當下, 和大家一起互相勉勵喔! .